А еще познакомим с препаратом «Суперлимф®», который помогает в борьбе с циститом у женщин любого возраста 👇
Раньше считали, что 60 лет — глубокая старость, и жизнь уже прошла. В наше время женщины в этом возрасте работают в офисе и на даче, помогают с внуками, путешествуют, занимаются йогой и рисованием.
Чтобы успеть везде и всюду, нужно не забывать заботиться о здоровье. Все мы знаем, что с возрастом защитные силы организма снижаются, начинают цепляться разные инфекции — от ОРВИ до цистита.
Расскажем, как поддержать иммунитет женщинам старше 60 лет и как в этом поможет «Суперлимф®».
Совет 1: поддерживайте активность
Часто на пенсии у женщин становится меньше причин, чтобы выйти из дома. Особенно осенью и зимой, когда дачный сезон закрыт, а погода оставляет желать лучшего. Приходится чаще смотреть телевизор и переписываться с подругами в соцсетях, а не дышать свежим воздухом.
Малоподвижный образ жизни ухудшает здоровье: начинают болеть суставы, кружится голова и нарушается координация. По статистике около 30% людей старше 65 лет падают как минимум раз в год [1].
Гиподинамия приводит также к уменьшению количества цитокинов и Т-лимфоцитов — клеток, которые помогают нам бороться с болезнями [2]. Клетки-защитники находят опасный вирус или бактерию и уничтожают их. Когда число цитокинов и Т-лимфоцитов снижается, организм начинают атаковать инфекции, например цистит или пиелонефрит.
Чтобы меньше болеть, следует регулярно заниматься физическими упражнениями. Необязательно таскать тяжелые гантели и потеть в спортзале: в возрасте 60+ больше полезна легкая физическая нагрузка [3]. Например, откажитесь от лифта или дольше гуляйте с собакой.
Если вы любите воду, запишитесь в бассейн или на аквааэробику. Исследования показали, что занятия в воде с отягощениями (утяжелениями), например с нудлами — аквапалками или аквапоясом — помогают женщинам 60+ укрепить мышцы рук и ног, увеличить подвижность суставов [1].
Если вам нравятся пешие прогулки, попробуйте ходьбу со специальными палками, похожими на лыжные, — скандинавскую. Во время обычной ходьбы работают 50% мышц тела, а при скандинавской — от 80 до 90% [4].
Совет 2: следите за питанием
Принимайте в пищу витамины, которые укрепляют кости, улучшают работу мозга, снижают риск развития инфаркта и инсульта. Не стоит бежать в аптеку за баночкой БАДов, полезные вещества содержатся в самых обычных продуктах из соседнего магазина:
- Витамин С (аскорбиновая кислота) делает кости крепкими, уменьшает риск развития переломов [5]. Чтобы ее восполнить, необязательно тратиться на импортные апельсины и лимоны — купите шиповник на рынке или заквасьте капусту.
- Витамины группы B. Дефицит витаминов В6, В9 и В12 может привести к инфаркту, инсульту, деменции или болезни Альцгеймера [5]. Включите в рацион хлеб с отрубями вместо обычной буханки, варите гречневую кашу, жарьте яичницу.
- Кальций отвечает за работу мышц и укрепляет костную ткань. При недостатке кальция может наступить остеопороз. Кости становятся хрупкими и могут поломаться оттого, что человек просто неудачно встал с кровати. Для профилактики остеопороза ешьте сыр, молоко, кунжут и фасоль [6].
- Витамин D помогает организму усваивать кальций. Чтобы не бояться переломов, чаще бывайте на солнце, включите в рацион рыбу: консервы из сардин и тунца, лосось [7].
Совет 3: найдите новые хобби
Бывает, что после выхода на пенсию женщины чувствуют себя одиноко. Дети выросли и живут отдельно, а внуки приезжают в гости не так часто, как раньше. Чтобы расширить круг общения, найдите новое хобби. Например, запишитесь на курсы иностранного языка. Среди студентов вы сможете найти новых друзей, будете понимать смысл любимых иностранных песен и смотреть фильмы на языке оригинала.
Если всегда мечтали делать что-то своими руками, научитесь вязать крючком или спицами. Сможете связать себе теплую кофту на зиму, порадовать дочку свитером оверсайз, подарить модную сумку-кроше внучке, а еще вступить в клуб местных мастериц и участвовать в выставках.
Совет 4: проходите профилактические осмотры
Все знают, что болезнь легче предотвратить, чем лечить. Даже если ничего не беспокоит, ходите к гинекологу не реже одного раза в год.
При первых признаках цистита не стоит заниматься самолечением — лучше обратиться к врачу.
В рамках комплексного лечения для повышения местного иммунитета доктор может назначить свечи «Суперлимф®». Этот лекарственный препарат состоит из природного комплекса: пептидов и цитокинов, которые способствуют восстановлению своего иммунитета, слизистой мочеполовой системы и борются с инфекцией и воспалением.
Антимикробные пептиды — молекулы, которые состоят из 12–50 аминокислотных остатков. Они могут подавлять рост и развитие микробов и входят в состав иммунной системы человека [8].
Цитокины — активные белковые молекулы, с помощью которых клетки иммунитета «общаются» друг с другом и восстанавливают поврежденные после болезни ткани ( заживляют слизистые), а также могут помогать в снижении воспаления.
Препарат обладает противовирусным, противомикробным, противогрибковым действиями, может помогать уменьшать плохое действие кишечной палочки ( E.Coli), которая в 75% случаев бывает причиной цистита [8].
«Суперлимф®» разработали отечественные ученые из Российского национального исследовательского медицинского университета им. Н.И. Пирогова Минздрава РФ. Более 20 лет препарат используют в гинекологии, урологии, дерматовенерологии и стоматологии [9].
Суперлимф® 25 ЕД назначается в комплексной терапии хронического рецидивирующего неосложненного цистита для удлинения периода ремиссии ректально по 1 суппозиторию 1 раз в сутки в течение 10 дней [9].
Курс терапии препаратом Суперлимф® 25 ЕД начинают одновременно с антибактериальной и симптоматической терапией эпизода цистита [9]. Точную дозировку и продолжительность лечения определяет врач.
В научных исследованиях было показано, что включение в комплексное лечение Суперлимфа может способствовать повышению эффективности лечения в 2,6 раза, удлинению ремиссии между обострениями, восстановлению слизистой и иммунитета, препарат может помогать улучшать качество жизни пациенток [8,10].
Листайте дальше, чтобы перейти на сайт «Суперлимфа®» и выбрать ближайшую аптеку, в которой можно приобрести препарат.